Springe zum Inhalt
🚚 Kostenloser Versand innerhalb Deutschlands ab 75 €
Beratung: 02162-5780944
pagra natur logopagra natur logo
  • Home
  • Blog
  • Online Kurse
  • Shop
    • Ayurveda
    • Aquadea Wasserfilter & Zubehör
      • Glasware
      • Trinkwasserfilter
      • Wasserfilter Kartusche
      • Wasserwirbler aus Kristall
        • Wasserverwirbler Basis Einheiten
        • Wasserverwirbler Erweiterungsmodul
        • Wasserverwirbler Zubehör
    • Babymassage Kurse online
    • Bio/Vegan
      • Vegan
      • Bio Lebensmittel
      • Bio Kosmetik
    • Mittel zum Leben
      • Backwaren & Mehle
      • Brot und Aufstriche
      • Bio Spirulina
      • Bio Fertiggerichte & Suppen
      • Family Care Produkte
      • Naschwerk
      • Gewürze
        • Ayurveda Gewürze
        • Gewürzmischungen
      • Müsli-Spezialitäten
      • Pasta
      • Salze
      • Säfte
      • Speiseöle / Essig
      • Senf
      • Tee
        • Ayurveda Tee
        • Yogi Tea® – im Beutel
      • Vegaroma Aromaöle
      • Zucker / Stevia
    • Nahrungsergänzung
      • Enna Care & Alternativen
      • Mindsupply
      • Ölspezialitäten
    • Superfood
    • Massageöle
      • Aromaöle J. Salchenegger
      • Ätherische Öle
      • Ayurveda Öle
      • Basisöle
      • Glücksgriffe Aromaöle & Balsame
      • Hawaiianische Massageöle
      • Kräuteröle
      • MiAngelo by Centro Delfino
      • Schokoladenmassagecreme
    • Pflegeprodukte
      • Gesichtspflege
        • Gesichtscreme-/Fluid
        • Gesichtsmasken
        • Gesichtsreinigung
      • Körperpflege
        • Badepflege / Badezusätze
        • Hautpflege
        • Kinder- & Babypflege
        • Körperpeelings
        • Mundhygiene
        • Shampoo / Duschgel
    • Physiotherapie / Massage
    • Wellness & Massageliegen
      • BellaBambi
        • BellaBambi mini
        • BellaBambi original
        • BellaBambi Specials
        • BellaBambi Faszien Set
      • Einmalprodukte
      • Massageliegen
      • Räucherwerk
      • Zubehör Massageliegen
    • Geschenkideen
    • Spar Pakete
  • Konto
0

Es befinden sich keine Produkte im Warenkorb.

  • Home
  • Blog
  • Online Kurse
  • Shop
    • Ayurveda
    • Aquadea Wasserfilter & Zubehör
      • Glasware
      • Trinkwasserfilter
      • Wasserfilter Kartusche
      • Wasserwirbler aus Kristall
        • Wasserverwirbler Basis Einheiten
        • Wasserverwirbler Erweiterungsmodul
        • Wasserverwirbler Zubehör
    • Babymassage Kurse online
    • Bio/Vegan
      • Vegan
      • Bio Lebensmittel
      • Bio Kosmetik
    • Mittel zum Leben
      • Backwaren & Mehle
      • Brot und Aufstriche
      • Bio Spirulina
      • Bio Fertiggerichte & Suppen
      • Family Care Produkte
      • Naschwerk
      • Gewürze
        • Ayurveda Gewürze
        • Gewürzmischungen
      • Müsli-Spezialitäten
      • Pasta
      • Salze
      • Säfte
      • Speiseöle / Essig
      • Senf
      • Tee
        • Ayurveda Tee
        • Yogi Tea® – im Beutel
      • Vegaroma Aromaöle
      • Zucker / Stevia
    • Nahrungsergänzung
      • Enna Care & Alternativen
      • Mindsupply
      • Ölspezialitäten
    • Superfood
    • Massageöle
      • Aromaöle J. Salchenegger
      • Ätherische Öle
      • Ayurveda Öle
      • Basisöle
      • Glücksgriffe Aromaöle & Balsame
      • Hawaiianische Massageöle
      • Kräuteröle
      • MiAngelo by Centro Delfino
      • Schokoladenmassagecreme
    • Pflegeprodukte
      • Gesichtspflege
        • Gesichtscreme-/Fluid
        • Gesichtsmasken
        • Gesichtsreinigung
      • Körperpflege
        • Badepflege / Badezusätze
        • Hautpflege
        • Kinder- & Babypflege
        • Körperpeelings
        • Mundhygiene
        • Shampoo / Duschgel
    • Physiotherapie / Massage
    • Wellness & Massageliegen
      • BellaBambi
        • BellaBambi mini
        • BellaBambi original
        • BellaBambi Specials
        • BellaBambi Faszien Set
      • Einmalprodukte
      • Massageliegen
      • Räucherwerk
      • Zubehör Massageliegen
    • Geschenkideen
    • Spar Pakete
  • Konto

pagra natur logopagra natur logo
0

Es befinden sich keine Produkte im Warenkorb.

  • Wellness-und Gesundheitsshop
  • Gesundheitstipps auf einem Blick
  • Vegane Ecke
  • Bulgur Bowl mit marinierten Tofu
Gesundheitstipps auf einem Blick, leckere Rezepte, Vegane Ecke

Bulgur Bowl mit marinierten Tofu

von Mandy Paas
/
August 2, 2022Januar 25, 2023

Heute haben wir ein neues Rezept für Dich! Bulger Bowl mit Tofu, natürlich kannst Du bei dem Gemüse wunderbar variieren, oder Du nimmst anstelle von Tofu Gemüsefrikadellen. Also, worauf noch warten, probiere dieses leckere Rezept unbedingt aus.

Das brauchst Du alles für das Rezept Bulgur Bowl: (für 2 Personen)

Zutatenliste:

  • 175 g Bulgur (alternativ geht auch Couscous)
  • 1/2 Gurke
  • 1/2 rote Paprika
  • 1 Knoblauchzehe
  • 15 g Petersilie / Schnittlauch /Minze oder andere Kräuter
  • 1 Zitrone
  • 30g Tomatenpesto
  • 10 g Sesampaste (schmeckt etwas bitter)
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 125g Creme Fraiche Vegan (oder Creme Fraiche)
  • 2 TL Gewürzmischung Salsa (etwas scharf)
  • 2 EL Bratfett
  • 1 EL Chili Pfeffer Öl
  • Gewürze: Salz, Pfeffer, Paprika, Zucker

Naresa Salz 500gBio-Gewuerzmischung-Salsa-60g-Alexander KunzOsol-bratoelmischung-500mlBIO Tomaten-pesto 60gAdrisan Chili Pfeffer Wuerzoel - 250 ml

Zubereitung Bulgur Bowl

Vorbereitungen

Zuerst Wasser mit dem Wasserkocher erhitzen. Dann 400ml kochendes Wasser in einem Topf geben, etwas Salz und den Bulgur hinzufügen. Das Ganze für ca. 10-12 Minuten leicht köcheln lassen und danach den Topf vom Herd nehmen und den Bulgur für 15 Minuten ziehen lassen.

Tofu Marinieren

Den Tofu in große Würfel schneiden und gleichmäßig in eine Schüssel geben. Dann den Knoblauch grob hacken und mit in die Schüssel hinzufügen sowie 1 EL Chili Pfeffer Öl. Nun noch die Gewürzmischung Salsa dazugeben, etwas Salz und Pfeffer und alles vermengen und gut durchziehen lassen.

Gemüse vorbereiten und anbraten

Die Paprika und Frühlingszwiebeln kurzen abwaschen. Danach die Paprika in Streifen schneiden, die Gurke schälen, entkernen (Gurkeninnere in eine kleine Schüssel geben) und in kleine Stücke schneiden. Die Frühlingszwiebel ebenfalls in kleine Ringe schneiden.
Die Gurkenstücke mit etwas Zitrone, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben.
2 EL Bratfett in der Pfanne erhitzen und darin den Tofu, die Paprika und die Frühlingszwiebeln für ca. 5 Min. anbraten. Alles mit Salz, Pfeffer und Paprika abschmecken.

Bulgur vorbereiten

Anschließend den Bulgur, das Gurkeninnere, Tomatenpesto, Kräuter, 1TL Salsa Gewürzmischung und Salz und Pfeffer in eine große Schüssel geben und gut vermengen.

Sauce zubereiten

Nun den veganen Creme Fraiche, die Sesampaste, Salz und Pfeffer miteinander mischen. Danach etwas Zitronensaft und Zitronenabrieb sowie evtl. etwas Zucker mit den restlichen Zutaten vermengen und alles gut rühren.

Anrichten:

Abschließend nur noch den Bulgur auf tiefe die Teller verteilen und als Topping das Gemüse und den Tofu, die Gurken und oben drauf die Sauce geben. Fertig ist das Gericht.

GUTEN APPETIT

Bio-Gewuerzmischung-Salsa-60g-Alexander Kunz

Unser Tipp für den leckeren Bulgur Bowl:
Unsere Gewürzmischung Salsa jetzt bestellen

  • Haltbarkeit: 12 Monate
  • Geschmack: würzig, aromatisch, milde Schärfe
  • Herkunft: EU-/Nicht-EU-Landwirtschaft
  • Zertifizierung: DE-ÖKO-013
  • Vegan: ja

Teilen:
Kategorien: Gesundheitstipps auf einem Blick, leckere Rezepte, Vegane Ecke
Schlagwörter: Bulgur Bowl
Vorheriger Artikel
Nächster Artikel
Zurück nach oben

Jetzt Newsletter abonnieren und sichere Dir jetzt einen 5 Euro Rabatt!

Ja, ich möchte regelmäßig über Neuerungen und Angebot vom Onlineshop pagar natur informiert werden. Meine E-Mail-Adresse wird nicht an Dritte weitergegeben. Eine Abmeldung ist jederzeit möglich.

Brauchst Du Hilfe!

  • Ruf uns an:
    +49 02162 5780944
  • Schreibe uns: service@pagra-natur.de
  • FAQ´s und Kontakt
  • Über uns
  • Gesundheitstipps
  • Herstellerangaben

 

Informationen B2B

  • B2B Informationen
  • Was ist Dropshipping / Streckengeschäft?
  • Dropshipping mit schlüsselfertigen Onlineshop
  • Dropshipping anfangen mit Deinem eigenen Shop
  • FAQ Dropshipping / Streckengeschäft

Sicher bezahlen

Bio Zertifizeirung


*DE-ÖKO-006

Bewerte uns bei Shopvote

Vertreten durch die IT-Recht Kanzlei

 

© 2023 - PAGRA NATUR

¹gilt für Lieferungen innerhalb Deutschlands, Lieferzeiten für andere Länder entnehmen Sie bitte der Schaltfläche mit den Versandinformationen
² Alle Preise inkl. gesetzl. Mehrwertsteuer zzgl. Versandkosten, wenn nicht anders beschrieben
/
  • Impressum
  • AGB für Kurse
  • AGB Warenverkäufe
  • Datenschutzerklärung
  • Versand & Zahlung
  • Widerrufsrecht
  • Bildnachweise
×

Anmelden

Passwort vergessen?

Registrieren

Registrieren

Ein Link zum Erstellen eines neuen Passwort wird an deine E-Mail-Adresse gesendet.

Gib dein Geburtsdatum ein, um eine Überraschung an deinem Geburtstag zu erhalten.

Anmelden