Springe zum Inhalt
🚚 Kostenloser Versand innerhalb Deutschlands ab 75 €
Beratung: 02162-5780944
pagra natur logopagra natur logo
  • Home
  • Blog
  • Online Kurse
  • Shop
    • Ayurveda
    • Babymassage Kurse online
    • Bio/Vegan
      • Vegan
      • Bio Lebensmittel
      • Bio Kosmetik
    • Mittel zum Leben
      • Backwaren & Mehle
      • Brot und Aufstriche
      • Bio Fertiggerichte & Suppen
      • Family Care Produkte
      • Naschwerk
      • Gewürze
        • Ayurveda Gewürze
        • Gewürzmischungen
      • Müsli-Spezialitäten
      • Pasta
      • Salze
      • Säfte
      • Speiseöle / Essig
      • Senf
      • Tee
        • Ayurveda Tee
        • Yogi Tea® – im Beutel
      • Vegaroma Aromaöle
      • Zucker / Stevia
    • Nahrungsergänzung
      • Enna Care, Kapseln & Spray
      • Mindsupply
      • Ölspezialitäten
    • Superfood
    • Massageöle
      • Aromaöle J. Salchenegger
      • Ätherische Öle
      • Ayurveda Massageöle
      • Basisöle
      • Glücksgriffe Aromaöle & Balsame
      • Hawaiianische Massageöle
      • Kräuteröle
      • Schokoladenmassagecreme
    • Pflegeprodukte
      • Gesichtspflege
        • Gesichtsmasken
        • Gesichtscreme-/Fluid
        • Gesichtsreinigung
      • Körperpflege
        • Hautpflege
        • Körperpeelings
        • Mundhygiene
        • Shampoo / Duschgel
    • Physiotherapie / Massage
    • Wellness & Massageliegen
      • Einmalprodukte
      • Massageliegen
      • Räucherwerk
      • Zubehör Massageliegen
    • Geschenkideen
    • Spar Pakete
  • Konto
0

Es befinden sich keine Produkte im Warenkorb.

  • Home
  • Blog
  • Online Kurse
  • Shop
    • Ayurveda
    • Babymassage Kurse online
    • Bio/Vegan
      • Vegan
      • Bio Lebensmittel
      • Bio Kosmetik
    • Mittel zum Leben
      • Backwaren & Mehle
      • Brot und Aufstriche
      • Bio Fertiggerichte & Suppen
      • Family Care Produkte
      • Naschwerk
      • Gewürze
        • Ayurveda Gewürze
        • Gewürzmischungen
      • Müsli-Spezialitäten
      • Pasta
      • Salze
      • Säfte
      • Speiseöle / Essig
      • Senf
      • Tee
        • Ayurveda Tee
        • Yogi Tea® – im Beutel
      • Vegaroma Aromaöle
      • Zucker / Stevia
    • Nahrungsergänzung
      • Enna Care, Kapseln & Spray
      • Mindsupply
      • Ölspezialitäten
    • Superfood
    • Massageöle
      • Aromaöle J. Salchenegger
      • Ätherische Öle
      • Ayurveda Massageöle
      • Basisöle
      • Glücksgriffe Aromaöle & Balsame
      • Hawaiianische Massageöle
      • Kräuteröle
      • Schokoladenmassagecreme
    • Pflegeprodukte
      • Gesichtspflege
        • Gesichtsmasken
        • Gesichtscreme-/Fluid
        • Gesichtsreinigung
      • Körperpflege
        • Hautpflege
        • Körperpeelings
        • Mundhygiene
        • Shampoo / Duschgel
    • Physiotherapie / Massage
    • Wellness & Massageliegen
      • Einmalprodukte
      • Massageliegen
      • Räucherwerk
      • Zubehör Massageliegen
    • Geschenkideen
    • Spar Pakete
  • Konto

pagra natur logopagra natur logo
0

Es befinden sich keine Produkte im Warenkorb.

  • Wellnessshop pagra natur
  • Gesundheitstipps auf einem Blick
  • Vegane Ecke
  • Veganismus – Was ist vegan?
Spar Paket 29 – Vitaloel 250ml und Frauenglueck Pulver 500g bio
Ernährungstipps, Gesundheitstipps auf einem Blick, Vegane Ecke

Veganismus – Was ist vegan?

von Mandy Paas
/
Juli 1, 2022Dezember 18, 2024

Veganismus beschreibt dass keine tierischen Produkte mehr konsumiert werden und auch keine Kleidung getragen wird, für die Tiere getötet wurden. Gleiches gilt auch für den Kosmetikbereich.

Kurz gesagt: Veganer vermeiden alles, was im Zusammenhang steht mit der Nutzung von Tieren oder tierischen Produkten in jeglichen Lebensbereichen.

Das bedeutet, dass Veganer auf folgende Produkte verzichten, wie Fisch, Fleisch, sämtliche Milchprodukte und Milch sowie Honig und auch Eier, oder Produkte in denen sich solche Zutaten befinden. Nicht zu vergessen ist, dass Menschen, die sich vollkommen für den Veganismus entscheiden, keine Kleidung tragen, die aus tierischen Materialien bestehen, wie z. B. Leder, Daunen etc. Natürlich verwenden sie ebenfalls nur Pflegeprodukte, die keine tierischen Inhaltsstoffe enthalten. Darüber hinaus meiden Veganer Zoos und besuchen keine Zirkusse mit Tieren.

Warum Veganer sich für den Veganismus entscheiden?

Meist hat es ethische Gründe, warum Menschen diesen Weg einschlagen. Veganer möchten die Tiere und auch die Umwelt schonen und beschützen. Natürlich entscheiden sich Veganer auch ganz bewusst für einen positiven Beitrag zur Gesundheit.

Was Veganer essen, welche Lebensmittel?

Die Produktpalette der Veganer ist inzwischen sehr groß. Nicht nur pflanzliche Lebensmittel, wie Getreide, Kartoffeln, Gemüse und Obst oder Nüsse sind vegan, sondern auch viele Alternativen. Viele denken direkt an Tofu, wenn sie das Wort Veganismus hören, dem ist nicht so. Eine vegane Ernährung bietet viele wohlschmeckende Gerichte an, ob Flammkuchen, Burger oder Kuchen, alles lässt sich einfach ohne tierische Produkte zaubern. Schaue Dir gerne dazu unsere Rezepte in in unserem Blog „Vegane Ecke“ an.

Ich selbst habe mich dazu entschlossen vegan zu ernähren und teste vieles aus, es ist spannend und zudem sehr vielseitig. Also, versuche es und sei offen für neue Geschmackserlebnisse.

Es gibt tatsächlich viele leckere Alternativprodukte für tierische Lebensmittel. In jedem Supermarkt gibt es inzwischen reichlich Vegane Produkte, sei es Pflanzenmilch, vegane Aufstriche, Sojajoghurt, Käsealternativen, vegane Nuggets und vieles mehr. Auch Naschereien findest Du als Veganer in vielen Supermärkten. Vegane Fruchtgummis, Gemüsechips und vegane Schokolade sind überall zu kaufen. Gleiches gilt für die Getränke.

Beispiele für vegane Grundnahrungsmittel

Es gibt viele Lebensmittel, die von Natur aus vegan sind. Hier ein kleiner Überblick für Dich.

Art der LebensmittelBeispielKurze Info
GemüseBrokkoli, Kohlsorten, Zucchini, Pilze, Paprika, Radieschen, Tomate, Gurke…wenig Kalorien und viele Mineralen + Vitamine
Sättigungs-BeilagenPastinake, Kartoffeln, Süßkartoffeln…viele Kohlenhydrate, sättigend
FrüchteBeeren, Äpfel, Birnen, Trauben, Bananen, Mango, Pflaume…viele Mineralen + Vitamine + sekundäre Pflanzenstoffe
GetreideHafer, Dinkel, Roggen, Reis…viele Kohlenhydrate, sättigend
GetreidealternativenQuinoa, Couscous, Amaranth, Buchweizen...Eiweißreicher als Getreide und Glutenfrei
Samen und NüsseParanüsse, Mandeln, Cashews, Walnüsse, Erdnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesam, Chia….hoher Anteil Omeg-3-Fettsäuren, Vitalstoffe, Antixoidantien, Spurenelementen, pflanzliches Eiweiß
SamenSesam, Kürbiskerne, ChiasamenVoller Vitalstoffe und vergleichsweise eiweißhaltig
pflanzliche FetteLeinöl, Sesamöl, Kokosöl…hoher Anteil essentieller Fettsäuren, am besten kaltgepresste Öle wählen
HülsenfrüchteKichererbsen, Linsen, Mungbohnen…liefern tolle Ballaststoffe und wertvolle Eiweiße
GetränkeWasser, Tee, KaffeeHinweis: Einige vegane Getränke wie Wein oder Säfte werden mit Gelantine geklärt.

Gibt es Nachteile durch den Veganismus?

Sicherlich dauert es eine Weile, bis Du Deine Ernährung auf vegan umgestellt hast und Du Dich an den Veganismus gewöhnst. Gerade am Anfang ist es etwas schwieriger, bis Du Dich beim Einkaufen und dem Kochen gut auskennst. Hilfreich ist oft das Internet, diverse Apps oder Menschen, die bereits Veganer sind.

Ehrlich gesagt, ist es Zuhause nicht so schwer auf vegane Ernährung umzustellen, etwas schwieriger empfinde ich es derzeit noch in ländlichen Bereichen außerhalb meines Zuhauses. Aber auch das scheint langsam zu kommen, das Restaurants und Cafés langsam zusätzliche Angebote für Veganer anbieten.

Manchmal ist auch der Besuch bei Freunden oder der Familie ein Hürdenlauf, gebe Dir dabei etwas Zeit, auch das wird sich einpendeln.

Was Veganer beachten müssen?

Immer wieder hört man , dass Veganismus ungesund sei, es steht oft in der Kritik. Grund dafür ist, dass eine rein vegan Ernährung zu Mangelerscheinungen führen kann. Deshalb erkundige Dich vorher ausführlich, welche Nährstoffen durch eine vegan Ernährung evtl. fehlen. Vitamin B12 und Vitamin D sind auf jeden Fall wichtig und sollten zusätzlich supplementiert werden. Wie bei jeder Ernährungsform sollte man auch bei einer veganen Ernährung auf bestimmte Nährstoffe achten.

Adrisan ENNA Care® Bitter B12 -30 ml

Sicherlich zu Empfehlen: Enna Care Bitterspray mit Vitamin B12

BESONDERHEIT: Glutenfrei, extra Portion Vitamin B12

HALTBARKEIT: 12 Monate

VERPACKUNG: 30ml Glasflasche

LAGERUNG: Kühl trocken und lichtgeschützt lagern

MARKE: Enna Care

Ach ja, noch ein kleiner Hinweis. Veganismus Gegner bzw. Kritiker behaupten oft, dass eine vegane Ernährung dazu beiträgt, dass der Regenwald zerstört werden würde. Grund sei die Rodung der Wälder für den Soja Anbau. Fakt ist jedoch, dass ca. 90 Prozent des angebauten Sojas als Futtermittel für die Tiere in der Fleischindustrie verwendet wird. Tofuprodukte hingegen werden aus Sojabohnen hergestellt. Diese kommen überwiegend aus Kanada und Europa.

3er-Set-Vegane-Produkte

Abschließend gesagt: Entdecke neue vegane Produkte

  • 100% vegan
  • ohne Gentechnik, ohne Konservierungsstoffe, ohne Zusatzstoffe
  • 100% natürlicher Geschmack
  • Superfood in Bio Qualität

jetzt gleich mal reinschauen, finde Dein Lieblingsprodukt


Teilen:
Kategorien: Ernährungstipps, Gesundheitstipps auf einem Blick, Vegane Ecke
Schlagwörter: Veganismus
Vorheriger Artikel
Nächster Artikel
Zurück nach oben

Abonniere unseren Newsletter

Verpasse nicht unsere neuesten Angebote & Rezepte und sichere Dir jetzt einen Rabatt!

Dieses Feld wird benötigt.

Ja, ich möchte regelmäßig über Neuerungen und Angebot vom Onlineshop pagar natur informiert werden. Meine E-Mail-Adresse wird nicht an Dritte weitergegeben. Eine Abmeldung ist jederzeit möglich.

Vielen Dank für deine Anmeldung. Wir freuen uns sehr, dich als Newsletter Kunden begrüßen zu dürfen. Prüfe deinen Posteingang oder Spam-Ordner, um dein Abonnement zu bestätigen.

Rechtliches

  • Impressum
  • AGB für Kurse
  • AGB Warenverkäufe
  • Datenschutzerklärung
  • Versand & Zahlung
  • Widerrufsrecht
  • Bildnachweise

Informationen

  • Ruf uns an:
    +49 02162 5780944
  • Schreibe uns: service@pagra-natur.de
  • B2B 
  • FAQ´s und Kontakt
  • Über uns
  • Herstellerangaben

Sicher bezahlen

Bio Zertifizeirung



*DE-ÖKO-006

Bewerte uns bei Shopvote

IT Recht-Kanzlei

Vertreten durch die IT-Recht Kanzlei

 

 

Social Media

© 2025 - PAGRA NATUR

¹gilt für Lieferungen innerhalb Deutschlands, Lieferzeiten für andere Länder entnehmen Sie bitte der Schaltfläche mit den Versandinformationen
² Alle Preise inkl. gesetzl. Mehrwertsteuer zzgl. Versandkosten, wenn nicht anders beschrieben
×

Anmelden

Passwort vergessen?

Registrieren

Ein Link zum Erstellen eines neuen Passwort wird an deine E-Mail-Adresse gesendet.

Gib dein Geburtsdatum ein, um eine Überraschung an deinem Geburtstag zu erhalten.

Zustimmung verwalten
Wir verwenden Technologien wie Cookies, um Geräteinformationen zu speichern und/oder darauf zuzugreifen. Wir tun dies, um das Surferlebnis zu verbessern und um (nicht) personalisierte Werbung anzuzeigen. Wenn du diesen Technologien zustimmst, können wir Daten wie das Surfverhalten oder eindeutige IDs auf dieser Website verarbeiten. Wenn du deine Zustimmung nicht erteilst oder zurückziehst, können bestimmte Funktionen beeinträchtigt werden.
Funktional Immer aktiv
Die technische Speicherung oder der Zugang ist unbedingt erforderlich für den rechtmäßigen Zweck, die Nutzung eines bestimmten Dienstes zu ermöglichen, der vom Teilnehmer oder Nutzer ausdrücklich gewünscht wird, oder für den alleinigen Zweck, die Übertragung einer Nachricht über ein elektronisches Kommunikationsnetz durchzuführen.
Vorlieben
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist für den rechtmäßigen Zweck der Speicherung von Präferenzen erforderlich, die nicht vom Abonnenten oder Benutzer angefordert wurden.
Statistiken
Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu statistischen Zwecken erfolgt. Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu anonymen statistischen Zwecken verwendet wird. Ohne eine Vorladung, die freiwillige Zustimmung deines Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können die zu diesem Zweck gespeicherten oder abgerufenen Informationen allein in der Regel nicht dazu verwendet werden, dich zu identifizieren.
Marketing
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist erforderlich, um Nutzerprofile zu erstellen, um Werbung zu versenden oder um den Nutzer auf einer Website oder über mehrere Websites hinweg zu ähnlichen Marketingzwecken zu verfolgen.
Optionen verwalten Dienste verwalten Verwalten von {vendor_count}-Lieferanten Lese mehr über diese Zwecke
Einstellungen ansehen
{title} {title} {title}