Was kann schöner sein, als den Tag mit einer Massage zu starten oder enden zu lassen. Eine Entspannung mit Massage passenderer kostbaren Massageöle.
Für diejeniegen, die eher morgens etwas Anlauf benötigten, eignet sich diese Ganzkörpermassage auch Abends zur Entspannung.
Eine Entspannung mit Massage und den passenden Massageölen soll den kompletten Körper runter fahren und dient vor allem der Erholung, der Lösung von Verspannungen und natürlich auch der Hautpflege. Durch den Einsatz der Massageöle findet ein natürlicher Gleiteffekt statt und die Haut wird zudem mit wertvollen Nährstoffen versorgt.
Die Vielfalt der Massageöle ist groß, Basisöle, Aromaöle, Ayurveda Öle und Kräuteröle. Die Qualität spielt dabei eine große Rolle, da die Haut mit guten Nährstoffen versorgt sein will.
Kurz gesagt, wer nicht genau weiß, welches Massageöl er verwenden soll, kann immer auf ein Jojobaöl oder Mandelöl zurückgreifen, beide Öle sind Klassiker unter den Massageölen.
Die Massageimpulse können nicht nur mit den Händen stattfinden, sondern auch mit heißen Steinen (Hot Stones) oder z. B. Bella Bambi Silikon Schröpfer.
Sicherlich gibt es bestimmt noch viele andere Hilfsmittel, die für eine Entspannung mit Massage sorgen.
Wann ist eine Entspannung mit Massage zu empfehlen?
Zum einen kannst Du eine Ganzkörpermassage natürlich einfach zur Entspannung genießen, aber auch wenn körperliche Beschwerden vorhanden sind, zum Beispiel wie Rückenbeschwerden sowie Verhärtungen und Verspannungen im Rücken, Füßen oder Nacken. Auch bei alltäglichem Stress ist eine Entspannung mit Massage ratsam.
Darüber hinaus empfehlen wir, bevor Du massierst oder massierst wirst, dass Du Deine Muskeln zuvor lockerst und gut durchbluten lässt, z. B. durch ein warmes Bad, eine warme Dusche oder einen Saunagang. Dadurch ist die Muskulatur schon etwas durchblutet und entspannter.
Wann solltest Du unbedingt auf eine Massage verzichten?
Du solltest auf keinen Fall bei akuten Entzündungen, wie z. B. Schwellungen, Erkältungen, Fieber oder Rötungen auf eine Entspannung mit Massage verzichten. Bei akuten Entzündungen ist dein Körper bereits sehr beansprucht, eine Massage stellt dann für den geschwächten Körper eine zusätzliche Belastung dar.
Verschaffe Dir ein schönes Ambiente
Damit die Entspannung mit einer Massage gelingt, gibt es einige Faktoren, die Du berücksichtigen kannst.
Erschaffe eine ruhige und entspannende Atmosphäre zu schaffen. Für ein schönes Ambiente kannst Du nette Dekorationen und leichte Düfte verwenden, Kerzen und Entspannungsmusik anmachen etc. Wichtig ist natürlich auch eine angenehme Raumtemperatur, damit Du bei der Entspannungsmassage nicht frierst.
Hier unser Tipp eine Selbstmassage:
Kaufe ein Massageöl, dass zu Deinem Hauttyp, das Du magst oder Du empfohlen bekommen hast. Wie wäre es mit einem Mandelöl oder einem Kräuteröl, mit zusätzlichen Kräuterextrakten.
Beachte, dass Du während der Selbstmassage immer von den Extremitäten zum Herzen hin massierst.
Im Gegensatz zu vielen anderen herkömmlichen Ganzkörpermassagen ist die Selbstmassage eine Form der Ayurvedamassage.
Die Massagetechnik besteht hauptsächlich aus kreisenden Bewegungen und Streichungen.
Beginne mit dem rechten Fuß, am besten im stehen. Massieren Sie beide Seiten jeweils Fuß und Bein, ehe Du mit der Bauchmassage fortfahren kannst. Danach massierst Du mit kreisenden Bewegungen den Bauch, im Uhrzeiger Sinn. Anschließend wird die Brust in kreisenden Bewegungen massiert.
Als nächstes wird mit der rechten Hand und dem Arm fortgefahren. Zum Abschluss folgt eine sanfte Gesichtsmassage.
Fertig ist die Selbstmassage. Die Massage sollte nach ca. 10-15 Minuten abgeschlossen sein.
Natürlich kannst Du Dich auch jederzeit massieren lassen, es gibt genügend Anbieter aller Massage-Arten.
Gib uns gerne den Feedback, oder stelle uns Fragen, falls Du Dir unsicher bist, gerne auch bei der Wahl eines guten Massageöls.