Mittel zum Leben, welche sind gut und welche eher schlecht?

Mittel zum Leben

Sie warten in den Regalen der Supermärkte in rauen Mengen auf uns, finden aber doch meist wenig Beachtung und sind nicht gerade die Verkaufsschlager- Gesunde Lebensmittel. Oft unterschätzt, jedoch dringend benötigt warten die gesunden Lebensmittel auf ihre Käufer, die sich leider oft den Sünden zuwenden und Lebensmittel kaufen, die voller Industriezucker und Chemikalien stecken. Dabei weiß schon jedes Kind dank Leitsätzen wie „One apple a day, keeps the doctor away“ wie wichtig eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Lebensmitteln ist. Wieso also nicht einmal am Tag zum gepriesenen Apfel greifen, anstatt zum Donut. Oder zur Möhre, anstatt dem Schokoriegel?

Leider verlangt unser Körper nach Zucker, der in den oben genannten Sünden enthalten ist, und uns in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt zu Fressattacken verleitet. Um dem entgegen zu wirken müssen wir diesen Teufelskreis durchbrechen, der uns über den Tag verteilt immer wieder zu schaffen macht. Leichter gesagt als getan? Stimmt. Aber: Wer einmal dem Zucker abgeschworen hat, dem wird es leichter fallen, „Nein“ zusagen und in Maßen zu genießen. Es ist also nicht anders als beim Glimmstängel oder dem Alkohol. Und man wird irgendwann zum Gourmet, der nur noch selten einen geschmackvollen Vino Tinto trinkt. Außerdem ist es nicht so schrecklich sich gesund zu ernähren, wie man vielleicht glauben mag, denn einmal bewusst und mit offenen Augen durch die Regalreihen geschlendert und schon merkt man von ganz allein, was gesund ist, welche Lebensmittel nur vorgaukeln wichtig und gesund zu sein.

Wir brauchen nicht zu verzichten, eine ausgewogene Ernährung mit den richten Lebensmitteln gibt uns ein gutes Körpergefühl und stärkt uns von innen heraus. Nicht nur der Körper wird besser aussehen, wie Haut, Haare und Nägel, sondern dass Wohlgefühl wird ebenfalls besser sein. Nein, auch die Seele kommt auf ihre Kosten, denn wir werden durch gesunde Lebensmittel aufgeweckter sein und Energie haben.

Gesunde Lebensmittel in den Alltag integrieren

Wie setzt man dies nun in die Tat um? Es ist kinderleicht. So kann man einfach ein nahrhaftes Müsli frühstücken, das viel Kraft und Energie für den Tag spendet und zudem durch Nüsse und Ballaststoffe lange satt macht. Damit beugt man dem Heißhunger vor, der durch ein französisches Frühstück (Croissant) gefördert würde. Ein morgendliches Heißgetränk kann man sich prima in Form eines aromafreien Tees gönnen, es gibt Yogi-Tees in zahlreichen Varianten, sodass wirklich niemand leer ausgeht. Einige ungesunde Lebensmittel, lassen sich auch ganz einfach durch gesunde Lebensmittel ersetzen. Die Verwendung von Ghee anstelle von herkömmlichem Fett oder Butter ist eine Wohltat für den Organismus und ein geschmacklicher Unterschied ist kaum zu bemerken.

Die Menschen unter uns, die gerne süß essen, können auf brasilianischen Roh-Rohrzucker oder Stevia oder Erythrit zurückgreifen, diese Varianten sind wesentlich gesünder als Industriezucker. Diese Zuckerarten haben kein suchtpotential und sind im Vergleich zu dem weißen Zucker aus dem Supermarkt einfach von Vorteil.

Was sind gesunde Lebensmittel?

Gesunde Lebensmittel besitzen eine Anzahl an vorhandenen Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffe. Damit der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird, stellen wir hier nun die Top 12 der guten Lebensmittel vor, die in nicht im Kühlschrank fehlen dürfen:

Brokkoli, Grünkohl, Knoblauch, Kartoffeln, getrocknete Tomaten, Äpfel, Leinsamen, Blaubeeren, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Grüner Tee

Gute pflanzliche Fette liefern Avocados, Leinsamen und Walnüsse, wohingegen das gesündeste tierische Lebensmittel fettreicher Fisch ist.

Abnehmen

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die Ihren Heißhunger dämpfen können, teste es und finde heraus, welches gesunde Lebensmittel dabei hilft, dem Heißhunger einen Riegel vorzuschieben.

Hier unsere Tipps:

• Zitrusfrüchte, wie z. B. Zitronen oder Orangen, sie zügeln den Appetit
• Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind der gesunde Sattmacher, durch die vielen enthaltenen Ballaststoffe
• Haferflocken, Mandeln
• Tomaten, Äpfel

Was kann man gegen Heißhunger auf Süßes tun?
Hier unsere Tipps, was Sie gegen Heißhunger auf Süßes tun können:

• Regelmäßig etwas Essen
• Heißhunger-Attacken notieren
• Essverhalten beobachten und evtl. anpassen
• Viel Wasser pro Tag trinken
• Tägliche frische Luft
• Bitterstoffe
• Natürliche Naschereien essen, wie z. B. Mandeln, Nüsse, Feigen, Datteln

Was sind die richtigen Lebensmittel zum Abnehmen?
Du möchtest gerne Abnehmen, dann entscheide dich jetzt für eine ausgewogene Ernährung.

Lege Dir einen Zettel bereit und schreibe Deine Liste gesunde Lebensmittel und nix wie los zum Einkaufen:
Diese gesunden Lebensmittel unterstützt Dich bei Ihrem Vorhaben:

• Blattgemüse
• Kartoffeln, gekocht
• Hülsenfrüchte
• Avocado
• Nüsse
• Grapefruit
• Kokosnussöl
• Chili
• Knoblauch
• Magerquark
• Hüttenkäse
• Eier
• Lachs, Thunfisch
• Hähnchenbrust, mageres Rindfleisch

Für jedermann gibt es viel zu entdecken auf dem Gebiet der gesunden Lebensmittel und der gesunden Lebensweise. Also- Worauf noch warten?
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