Hier kommt ein neuer Tipp für Dich, wie Du Dich jeden Tag fit und vital hältst ohne großen Aufwand.
Ich gehe jeden Morgen meine 6000-7000 Schritte, damit ich im laufe des Tages auf meine 10000 Schritte am Tag mache.
Ich verrate Dir, wie Du das machst, ohne Dir den Kopf zu zerbrechen, oder es als lästige tägliche Aufgabe zu empfinden.
Setze Dich jedoch nicht unter Druck, sollten es täglich nur 7000-8000 Schritte sein, ist das ebenfalls super und unterstützt Dich in der Fitness und Deine Life Balance.
Was passiert, wenn Du 10000 Schritte am Tag machst?
10.000 Schritte am Tag verbessern Dein körperliche Leistungsfähigkeit und lassen Dich fitter und manchmal auch widerstandsfähiger fühlen. Nicht nur die Bewegung ist wunderbar, sondern auch die frische Luft, egal bei welchem Wetter, oder welcher Jahreszeit. Dein Immunsystem dankt es Dir. Du bekommst den Kopf frei, stehst der Natur wieder ein Stück näher und verbringst Zeit mit Dir :-), ohne jegliche Ablenkung.
Natürlich sind die 10000 Schritte am Tag nur eine Orientierung und auch von Deinem Alter und Gesundheitszustand abhängig. D. h. wenn die älter bist wirst Du auch mit 7000 Schritten ausreichend Bewegung haben. Solltest Du natürlich gewisse Vorerkrankungen habe, spreche mit Deinem Arzt, welches Pensum für Dich geeignet ist.
Wie viele Kilometer sind denn 10000 Schritte am Tag?
Tja, so ganz genau kann man es nicht beantworten, da ja jeder Mensch unterschiedlich große oder kleine Schritte zurück legt. In der Regel sind es zwischen 6 und 8 Kilometer, was schon eine ganze Menge ist.
Wieviele Schritte am Tag, wenn Du Gewicht abnehmen möchtest?
Wenn Du das Ziel hast Gewicht zu verlieren solltest Du auf jeden Fall 10000 Schritte am Tag bis ca. 120000 Schritte täglich gehen und zusätzlich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat aktiv sein. Natürlich spielt Deine Ernährung dabei aus noch eine große Rolle.
Wie kann ich denn die 10000 Schritte am Tag in meinen Alltag integrieren?
Eine sehr gute Frage :-).
Natürlich hat Sport bzw. Bewegung immer etwas mit Disziplin zu tun, aber genau deshalb schreibe ich diesen Beitrag für Euch, um es etwas Schmackhafter zu machen.
Ich zum Beispiel habe die Möglichkeit früh morgens, nachdem meine Tochter aus dem Haus ist um 7:30, bevor ich mit der Arbeit starte meine Schritte zu gehen. Bevor ich los maschiere überlege ich mir ein Ziel, das jeden Tag unterschiedlich sein kann. Einen Vormittag gehe ich zum Bäcker, natürlich ein Bäcker, der weiter weg ist von Zuhause, mit dem Ziel dort ein Brot zu kaufen. Oder ich habe mir vorgenommen in einem Supermarkt etwas einzukaufen, was ich noch benötige, z. B. Bananen. Am nächsten Tag kaufe ich dann eventuell das Spülmittel, was noch fehlt.
Das ist eine Möglichkeit, wie man sich Ziele setzt. Es muss nicht immer ein Einkauf sein, es kann auch ein Aussichtspunkt sein, ein Brief den man einwirft, ein Besuch zu jemanden, ein Ritual…
Es gibt sehr viele Möglichkeiten. Wer es nicht vor der Arbeit schafft kann es auch Nachmittags oder am Abend machen, denn die 10000 Schritte am Tag lassen sich jederzeit einbauen, das ist ja das tolle.
Also, worauf noch warten, fange an und gehe jeden Tag Deine Schritte, erlebe Dich neu und vital.
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